何をするにも継続は大変ですが、筋トレを継続するためには何が大切なのでしょうか?
この記事を読むと…
- 筋トレが継続できない理由が分かる
- 筋トレ継続のポイントがわかる
なぜ筋トレは継続が難しいのか
理想と現実のギャップが大きな要因かと思います。
苦しい思いをしてトレーニングをしても、なかなか結果が出ないとモチベーションは下がってしまいますよね。
私もそうでしたが、最初の頃はすぐに結果が出ると思ってしまいます。
さらに、現代はInstagramやyoutubeの影響もあり、
- 〇〇ヶ月でこの身体になる方法!
- 最短でムキムキになれるトレーニングメニュー
などの謳い文句をよく見ます。実際、そこに写っている方々はいい身体をしているので、期待が膨らみます。
しかし、自分がどの期間、どのトレーニングをすればどんな身体になれるのかはやってみないとわかりません。
結果が出るまでの期間は人によって違うのです。
なので、筋トレを継続する上で大切なことは以下のマインドを持つことです。
すぐに結果なんて出ない。結果の出方は人によって違う。
この事をしっかりと理解し、こんなもんなんだなと割り切って変に期待しない事が大切です。
そうすれば、理想と現実とのギャップも少しは埋める事ができると思います。
筋トレ継続のための3つのポイント
とはいえ、以上のマインドを持てたとしてもただ闇雲に続けられる人も少ないと思います。
そこで、今までの経験をもとに、以下のポイントを考えてみました。
- ライフスタイルを考慮して計画を立てる
- ジムに行く曜日を決める
- やる気が出なくてもジムに行く
ライフスタイルを考慮して計画を立てる
綿密な計画を立てる必要はありません。仕事や学校の兼ね合いを見て、何日くらいなら行けるかなぁを考えてみましょう。
ここで大切なのは、無理をしない事です。
頑張れば〇〇日行けるかなぁは失敗の元になるので、オススメはしません。
「頑張れば」「無理をすれば」がつく場合は挫折をする可能性が高いので1日減らしましょう。
ジムに行く曜日を決める
頻度が決まったら、実際に行ける曜日を考えてみましょう。
毎週水曜と金曜はジムに行くみたいな感じです。
やる気が無くてもジムに行く
曜日が決まったら、あとはそれを実行するだけです。ただ、人間なので疲れていたりやる気が出ない時もあるはずです。そんな時は、とりあえずジムに行く事をオススメします。
ジムに行って、少し運動するだけでやる気が出てきます。
「そんなわけあるかい」と思われるかもしれませんが、これが意外と使えるので、試してみてください。
まとめ
私なりに、筋トレを続けるためのポイントをまとめてみました。少しでも皆さんの筋トレライフの参考になれば嬉しいです!
みんなでトレーニングを楽しんでいきましょう!