リストストラップとパワーグリップはどっちが使いやすいのか？という議論は、たぶん今も世界中のジムで繰り広げられていると思う。
どちらも握力の補助をしてくれるツールだから、背中の種目では使うに越したことはない。
この記事では実際に使ってみた体験談と共に、どちらがオススメなのかを僕の独断と偏見で伝えていく。
背中トレで握力の補助は必須
握力の補助は、背中トレをする時にはとても大事なこと。背中トレは、どうしたって引く動作が入ってくるから、握力が限界を迎えやすい。
補助なしで背中トレをするのは、ずっとぶら下がり健康棒にぶら下がっているのと同じ。1種目もやれば握力は限界を迎える。
何より、握力が持たないからといって可動域を狭めたり重量を下げてしまう可能性もある。これはすごく勿体無いし、背中の発達を遅らせてしまう可能性もあるので、まだ使っていない人はストラップを使うことを検討しよう。
握力を気にしない背中トレは至高
最初は「ストラップ使わない方が握力も鍛えられて一石二鳥」とか考えていたし、「初心者のうちにストラップを使うなんて…」とも思っていた。
でも、ストラップを使ってみて世界が変わった。
「全然疲れない」
最初はそんな事を思った気がする。とにかく握力が先に限界を迎えてしまう人には使って欲しい。
リストストラップとは
主に柔道の帯のような素材でできたアイテム。バーベルやダンベルにグルグル巻きにして使う。パワーグリップよりも値段は安め。
メリット1：洗濯機で丸洗いできる【超大事】
個人的には1番のメリット。汗を吸ったトレーニングギアはそれなりの臭いを発する。ファブリーズをして使えば臭いは気にならないと思うかもしれないけど、それだけでは間に合わない。意外と自分の汗は臭い。それをそのまま乾かして使うのは個人的にはNG。
ジムは公共の施設だし、多くの人が利用する。周囲に不快な思いをさせてしまうのはその人の大事なトレーニング時間を台無しにしてしまうのと同じ。臭いをまったく気にしない人も中にはいるのかもしれないけど、大多数の人が気にするはず。ジムを利用するときは「多くの人は○〇を気にするだろうな」というマインドを持つことも大事。
だからこの点は最大のメリット。周りの人にも迷惑がかからない。迷惑かもと余計な事を考える必要もない。
メリット2：汗をかいても滑りにくい
トレーニング中は全身に汗をかく。特にデッドリフトやベントオーバーロウをする際には、腕から汗が手のひらに向かって垂れてくるから余計滑りやすくなる。でも、布で出来ているリストストラップは汗を吸い込んでくれるから汗をかいても滑りにくい。
滑りにくければ、バーベルが手に密着してくれる。意外とここが大切で、動作中に滑ってしまうと指先にバーベルやダンベルが移動する。そうすると握力にダメージがかかる。握力を補助するツールのはずなのに、その効果が薄れてしまう。
それに、滑りにくければダンベルやバーベルをぶん投げてしまう心配もないからトレーニングに集中できる。精一杯バーベルを引くことも出来る。
デメリット：巻きつけが面倒
リストストラップは、どうしてもバーベルに巻きつける作業が必要だからそこがネック。
特にデッドリフトみたいに床から引くような種目の時は、しゃがみながら作業をしないといけないから、そこそこ体制がキツイ。特に、トレーニングベルトを締めている時は作業中にお腹が締め付けられて少し呼吸が苦しくなる時もあった。
あと、特に懸垂が面倒。上を向きながら指先で細かい作業をするのは意外と難しい。電球の交換をしているような感覚。
パワーグリップとは
皮でできたアイテム。バーベルやダンベルに引っ掛けるようにして使う。リストストラップよりも少し値段が高め。
メリット1：巻きつけが楽
リストストラップみたいに巻きつける必要がない。バーベルやダンベルに引っ掛けるだけでいいのですごく楽。特に細かい作業が苦手な人とか、イライラしてしまう人にはすごくメリット。
個人的にはトレーニングをする上で、余計なストレスを感じるのは避けた方がいいと思っている。ランニングをするとき、多くの人は速乾性が高いウェアを選と思うんだけど、それは走っている時の不快感を軽減するため。運動中のちょっとした不快感は、運動の爽快感を削ぐだけではなく、パフォーマンスにも影響する。ランニングで汗が乾きにくければ体温がこもってしまい、すぐにバテてしまう。
ちょっとしたことだけど、「余計なストレスをかけない事」にはこだわった方がいい。
デメリット：少し滑りやすい
個人差はあると思うけど、僕は少し滑りやすいと感じた。リストストラップでは問題なく出来ていた重量でも、パワーグリップでは握力がキツくて最後まで出来なかったりする。
汗をあまり搔かない人には問題ないかもしれない。あと、僕が使っていたのは皮の素材だったから滑りやすかったということもあると思う。素材は色々あるみたいで、ゴムで出来たやつがあれば滑りにくいかも。
どちらがオススメなのか
個人的には、リストストラップの方がオススメ。上には書いてないけど、リストストラップの方が見た目もスマートだし、カッコいいと思う。何より「洗える」ことは僕にとって最大のメリット。身に付けるものは常に綺麗な状態で保ちたい派だから、この点は譲れない。巻きつける面倒さはあるけど、そのストレスよりも洗えない事のストレスの方が強いからリストストラップを使っている。
でも、どちらもメリット・デメリットがあるから、白黒つけることはできない。結局はどちらも使ってみるしかない。
Aさんにはメリットになる事でも、Bさんにはデメリットになることもある。実際、僕の友人は「リストストラップは滑りにくいけど、そのせいで手首がうっ血して嫌だ」と言いながらパワーグリップを使っている。
ぜひ、自分好みのギアを見つけて快適なトレーニング生活を送ってほしい。
